¿Sientes que te cuesta mucho ir al baño? ¿Realizas grandes esfuerzos para poder defecar? ¿Tardas varios días en ir al baño? Hablamos de estreñimiento cuando la frecuencia de las deposiciones es inferior a tres veces por semana, pero también cuando la defecación se acompaña de importantes molestias, las heces son muy duras, se necesita hacer grandes esfuerzos para expulsarlas, o tienes la sensación de no haber evacuado de manera completa.
El estreñimiento crónico es uno de los principales factores de riesgo que provocan el debilitamiento de la musculatura del Suelo Pélvico que soporta presiones excesivas.
Consecuencias del Estreñimiento Crónico
- Prolapsos de los órganos pélvicos (vejiga, útero y/o recto)
- Prolapsos a nivel rectal
- Fisura anal
- Debilidad del Suelo Pélvico debido igualmente a las fuerzas de empuje pudiendo conllevar otros problemas como la Incontinencia Urinaria y/o fecal asociada
- Hemorroides
- Síndrome del Periné Descendente
Tratamiento de Fisioterapia en el Estreñimiento
¿Cómo te puede ayudar la fisioterapia?
Masaje Abdominal: Su función es facilitar los movimientos peristálticos del intestino y su tránsito.
Entrenamiento de la Musculatura del Suelo Pélvico: Se trabajan las hipotonías o hipertonías de esta musculatura que en muchas ocasiones pueden estar causando el problema. Se busca trabajar la normalización del tono de la musculatura perineal.
Biofeedback: Se trata de una técnica conductual para que la persona aprenda a controlar y relajar tanto el suelo pélvico como el esfínter externo del ano para conseguir una evacuación con éxito. Se recomienda cuando hay una disinergia en la musculatura de suelo pélvico.
Trabajo del Diafragma: para la correcta transmisión de las presiones dentro de la cavidad abdomino-lumbo-pélvica.
Gimnasia Abdominal Hipopresiva: Para disminuir la presión pélvica y aumentar los movimientos intestinales.
Hábitos Conductuales: Es conveniente adquirir unos hábitos defecatorios. Ir al baño todos los días a la misma hora para intentar ir reeducando poco a poco el reflejo de la defecación.
Aprendizaje de una Correcta Postura Defecatoria:
- Colocar un pequeño taburete debajo de tus pies favoreciendo la evacuación
- Evitar la flexión de tronco hacia adelante, procurando permanecer erguidos para favorecer la activación de la faja abdominal
- En el momento de la defecación, hay que EVITAR EMPUJAR, se recomienda realizar espiraciones frenadas o forzadas durante la defecación en vez de los importantes empujes defecatorios. Es decir, no te olvides de soplar durante la defecación