Sents que et costa molt anar al bany? Realitzes grans esforços per poder defecar? Trigues diversos dies a anar al bany? Parlem de restrenyiment quan la freqüència de les deposicions és inferior a tres vegades per setmana, però també quan la defecació s’acompanya d’importants molèsties, la femta és molt dura, cal fer grans esforços per expulsar-la, o tens la sensació de no haver evacuat de manera completa.
El restrenyiment crònic és un dels principals factors de risc que provoquen l’afebliment de la musculatura del sòl pelvià que suporta pressions excessives.
Conseqüències del restrenyiment crònic
- Prolapses dels òrgans pèlvics (bufeta, úter i/o recte)
- Prolapses a nivell rectal
- Fissura anal
- Debilitat del Sòl Pelvià degut igualment a les forces d’empenta podent comportar altres problemes com la Incontinència Urinària i/o fecal associada
- Hemorroides
- Síndrome del Periné Descendent
Tractament de Fisioteràpia per al restrenyiment
Com et pot ajudar la fisioteràpia?
Massatge Abdominal: La seva funció és facilitar els moviments peristàltics de l’intestí i el trànsit.
Entrenament de la Musculatura del Sòl Pelvià: Es treballen les hipotonies o hipertonies d’aquesta musculatura que moltes vegades poden estar causant el problema. Es cerca treballar la normalització del to de la musculatura perineal.
Biofeedback: Es tracta d’una tècnica conductual perquè la persona aprengui a controlar i relaxar tant el terra pèlvic com l’esfínter extern de l’anus per aconseguir una evacuació amb èxit. Es recomana quan hi ha una disinèrgia a la musculatura de sòl pèlvic.
Treball del Diafragma: per a la correcta transmissió de les pressions dins de la cavitat abdomino-lumbo-pèlvica.
Gimnàstica Abdominal Hipopressiva: Per disminuir la pressió pèlvica i augmentar els moviments intestinals.
Hàbits Conductuals: És convenient adquirir uns hàbits defecatoris. Anar al bany cada dia a la mateixa hora per intentar anar reeducant a poc a poc el reflex de la defecació.
Aprenentatge d’una Correcta Postura Defecatòria:
- Col·locar un petit tamboret sota els teus peus afavorint l’evacuació
- Evitar la flexió de tronc cap endavant, procurant romandre drets per afavorir l’activació de la faixa abdominal
- En el moment de la defecació, cal evitar empènyer, es recomana realitzar espiracions frenades o forçades durant la defecació en comptes de les importants empentes defecatòries. És a dir, no t’oblidis de bufar durant la defecació